2023年，《睡觉健康》（Sleep Health）杂志宣布的一篇研讨论文显现：常常午睡与较大的总脑容量之间有因果联系，提示规则日间小睡可对睡觉差引起的大脑萎缩经过代偿起到某些特定的程度的维护效果。

　　2019年，一项世界研讨显现，关于高血压患者来说，午睡能够显着下降24小时均匀收缩压和舒张压，这也是一种下降血压的生活方式医治办法。

　　一项研讨显现，时刻短计划内的小睡（约26分钟）对飞行员的体现和警觉性有显着的积极影响，中位反应时刻改进16%，生理性疲倦显着较低，工作效率进步。

　　一项刊登在《心脏》杂志上的研讨发现，与从不午睡的人比较，每周午睡1~2次的人产生心血管疾病的危险下降了48%。一起，希腊雅典医科大学的一项研讨显现，每周至少午睡3次，每次约半小时者，相较不午睡者，死于心脏病的危险下降了37%。

　　一项研讨显现，从不午睡的人认知才能变弱的速度是正常变老所引起的认知才能下降速度的4~6倍。

　　2020年欧洲心脏病学会年会上发布的一项研讨之后发现，对那些每晚有足够睡觉的人来说，每天不超越1小时的时刻短午休有助于心脏健康，可是午睡时刻超越1小时，逝世危险添加30%，心血管患病危险添加35%。

　　2022年一项刊发在《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志上的研讨发现，午睡和大脑变老之间有几率存在双向联系。日间小睡时刻越长、次数越多，患阿尔茨海默病的危险就越高；反之，阿尔茨海默病患者跟着认知功用下降，日间小睡会添加。

　　2023年4月，《肥壮》（Obesity）杂志宣布了一项研讨显现，与不午睡的参与者比较，长时刻午睡（大于30分钟）的人，体质量指数（BMI）、腰围、空腹血糖、收缩压、舒张压、代谢综合征患病危险等相关数值都更高；短时刻午睡（小于30分钟）的人则在血压方面体现更好。

　　2023年，爱尔兰国立大学研讨人员在《神经病学》（Neurology）杂志上宣布的一篇研讨论文显现：与不午睡比较，午睡时长超越1小时，中风危险添加1.88倍；与7小时睡觉比较，睡觉少于5小时，中风危险添加3.15倍；睡觉超越9小时，中风危险添加2.67倍。

　　2023年，西班牙学者在欧洲心脏病学会年会上发布的一项研讨显现，与白日小睡时刻30分钟/天的参与者比较，睡觉时刻30分钟/天的参与者产生房颤的相对危险显着地添加90%。午睡时刻较短的参与者罹患房颤的危险较低。与午睡时刻大于30分钟/天的参与者比较，午睡时刻在15~30分钟/天的参与者罹患房颤的危险最低。

　　由此可见，假如午睡超越30分钟，很可能会招来许多疾病，对健康长寿并无好处。以上研讨提示咱们：午睡只宜小憩，不宜过久！一般主张，午睡时长别超越30分钟。